王韻亨的優質好物推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一款比較適合冬天喝？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一款最入門？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔冰了比較好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔每天喝會膩嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪款最值得入手？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有無添加嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒運動可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會卡喉嚨？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

“古道漫長，悠悠不見盡頭。山外的山，該是一片豁然。” 『一』 總是在這陰郁的日子里感到萬般悵然 情緒來的突兀 像是這雨，沒有預告，突如其來 我聽見夜空的低愁 訴說著千山鳥飛絕的孤寂 塵世紛繁，孑然剪影 還有數不盡的綿羊 滴答滴答的時鐘永不停息地轉動著 黎明快到了 只有清晨的第一縷光能夠成為我的救贖 『二』 并不是每一段往事都能有一個美好的結局 我從未忘記過那些也曾動人心弦的篇章段落 只是浮華早已落盡 剩下的再回首也不過是惘然 也并無遺憾 不過是生命里的又一篇序章 向前走吧 哪怕一片茫然 我堅信終點，會有鮮花遍地 『三』 生于凡塵，歷經百坷 人人都在夜里抽絲剝繭 剝離的疼痛是化羽的必經之路 你所看見的成就 背后無一不是一段段從刀尖踩過的里程 既信奉自己百里挑一 又何懼人生苦難曲折 『四』 世間的萬萬情意 似云與海的不可得 千百年的孤寂 不該糾結于這凡淺的廝守 古道漫長，悠悠不見盡頭 山外的山，該是一片豁然 你早該啟程 跨越山海，覓盡星河 這一生，理應策馬天涯 無悔歲月，無懼往后 >>>更多美文：自創現代詩

不要拿別人的幸福來丈量自己的努力　　文/周維格　　經常在一些文章上面看到“你幸福嗎？”這句話。其實我想說，每天看著這個色彩斑斕的世界，各種各樣的性格標簽，真的很幸福。可自我感覺又一無是處，總會拿別人的好和自己對比，發現自己不止一無是處，只好躲起來做一個旁觀者。　　盡管你很努力，為了自己和愛的人不遺余力，過著朝九晚九的生活，甚至看不到早晨的日出和晚上的夕陽。當你覺得小有成就，事業有所起步，并且找到了另一半之后。你會發現朋友圈的你是如此渺小。　　當你忙了半輩子，終于在一個城市站住了腳跟，你會發現朋友圈里的朋友已經在那個城市買了房。　　當你身心俱疲的下班回家，你會發現朋友圈里的朋友曬出了各種美食和美景，身邊圍了一大圈朋友。　　當你終于要擺脫單身狗的行列時，你會發現朋友圈里某個朋友曬出了各種美膩了的結婚場景，還有白發蒼蒼讀著《圣經》的牧師。　　所以你又埋怨人生不得志，也找不到好的理由幫自己解脫。所以在這里產生了分歧，一部分人覺得無論自己再怎么努力都不如別人，所以就自暴自棄的頹廢起來；一部分人覺得自己還不夠努力，所以埋頭繼續努力。　　感情也一樣，總會拿別人的恩愛來作賤自己的感情，拿別人的尺碼來丈量自己的愛情。其中原委卻都是曲折逶迤。可能只是為了挽回關于愛的尊嚴，所以我們往往會大作文章，曬美食、曬旅游、曬閨蜜、曬基友，告訴諸如此類的朋友我比你好。　　秀恩愛小姐　　秀恩愛小姐戀愛的時候喜歡發一些唯美的心靈雞湯，也喜歡在朋友圈里“秀恩愛”，似乎想告訴全世界我很幸福，也想得到上天的眷顧和朋友們的祝福。　　于是秀恩愛小姐被羨慕的眼光高高的捧到天上，開心的唱歌跳舞，然后和朋友一起逛街購物。周末的時候你曬出和男朋友吃燭光晚餐的照片，你被燭光映紅了臉，然后寫一句“謝謝你，親愛的還好有你”。　　很多朋友評論“好浪漫”并留下玫瑰的表情。你高興的拿給他看，然后你們的感情又親密了幾分。　　你們一起去坐過山車，一起去海底世界，一起去旅行，一起去做從未做過的事情。秀恩愛小姐覺得只有他在的時候，世界才會美好起來。　　可是，很難碰到一場戀愛就談到結婚的運氣，最終秀恩愛小姐失戀了，原因是在朋友圈看到另一個姐妹和男朋友在米蘭看時裝show的照片，還看到他們在海邊沖浪，手牽手在大大的落地窗前接吻。　　秀恩愛小姐覺得他們真幸福，所以就向男朋友提出了出國旅行的要求，可男朋友趕上崗位競爭期，每天忙的焦頭爛額，秀恩愛小姐干脆分手了，她說，你不愛我了，你看人家一起出國旅行，而我們呢？什么都沒有。　　秀恩愛小姐分手的時候把自己搞得神經質起來，頹廢的窩在家里開始幻想以前和他逛街的場景。翻開一起去過的海底世界、一起做過的摩天輪、一起吃燭光晚餐的照片。　　她才覺得原來兩個人在一起那么久，經歷了那么多的事，秀恩愛小姐捧著男友送的定制杯子，抱著維尼熊玩偶，突然后悔起來。　　可能是看到別人的洋洋得意，就覺得愛情非得那樣才最美。你所有的脾氣和不滿不是為了達到你對愛情的幻想，而是充分證明你才是愛情里的井底之蛙。　　因為你忽略了自身愛情的姿態才最動人，沒有人可以替你定義你的愛情。只有？讓虛偽的星座專家去死、自動屏蔽所有的秀恩愛大軍、常把回憶當成長，并時常打卡記錄自身愛情最美的樣子才能一往無前。　　購物小姐　　購物小姐非常喜歡購物，每天晚上下班路過百盛商城的時候都會進去逛一圈，在好看的衣架下徘徊，然后在試衣間里左右扭捏，拍一張滿意的照片曬出來。　　如果哪天進來了新款時裝，購物小姐會第一時間在朋友圈里曬出來，從而得到更多的贊賞或者喜歡的眼光，然后故意告訴朋友新買的衣服好像顏色有點深了或者款式有點瘦，通過這樣或那樣的不滿意來滿足自己假裝不在意卻十分在乎的虛榮心。　　那天購物小姐逛街的時候看上一件包臀裙，得意穿在身上擺各種姿勢秀身材，吃晚餐的時候點了一份基圍蝦和一杯可樂，得意用lomo鏡頭拍的精美可口，“哎呀，最近又胖了一斤呢，早餐我要節食”，然后撂下手機就胡吃海塞起來。　　睡覺前在試衣鏡面前穿著性感的包臀裙露出人魚線“今天買的裙子好丑哦！晚安。”　　當然，如果有人評論一句“是啊，真的好丑”或者“你好像真的胖了”，購物小姐會難過了一整天，甚至強裝鎮定的和朋友理論一番，狡辯說那不是胖，可能是衣服太肥了。　　那天晚上購物小姐看到了一位朋友也買了同款裙子，而且穿出來更有氣質，而且真的比購物小姐穿起來更顯瘦。下面還有很多朋友的贊美，說“衣美人更美”。　　購物小姐當時就脫掉了那件衣服，立馬跳下床來做了十個俯臥撐，最后累倒在地。其實購物小姐才100斤，身高170。　　可以后購物小姐感覺受到了打擊，開始了節食的生活，早餐喝杯酸奶，午餐吃幾片粗糧面包，晚上最多吃個蘋果。　　購物小姐經常聽著肚子“咕嚕”叫著入睡，一星期后購物小姐病倒了，一個人打著點滴才覺得，大可不必為這些虛有的外表暴露你的真實，如果你的態度往往強調你很好，其實你的生活一團糟。　　羨慕別人怎么那么優秀，那是別人的努力撞了狗屎運；抱怨自己怎么那么倒霉，那是自己的努力也撞到了狗屎運，只是臉先著地的而已。其實只要努力做好自己就好，不必在乎別人的有色眼光，如果別人過得好能分你一半，那所有的努力都會在眼里長針眼。　　白領小姐　　白領小姐總是埋怨工作壓力大，每天加班到眼睛睜不開，第二天又滿血復活的去上班，每天三點一線的生活太煩躁，沒到月底發薪水的時候又陷入勒緊褲腰帶生活的節奏。　　白領小姐想要換個工作的環境卻鼓不起勇氣向老板辭職，又無法適應一個陌生的環境，甚至身邊的朋友都要換一茬。　　后來白領小姐找到了男朋友，到了論及婚嫁的年齡，為了臨時有個避難所，兩人拼命地工作并且加班的時間越來越長，也沒人肯和對方說聲苦，因為他們的努力都是為了自己。　　過了熱戀期后，白領小姐抱怨越來越多，抱怨對方不能給他幸福，抱怨工作力不從心，抱怨生活太過無情，抱怨自己得不到幸運女神眷顧，抱怨一輩子都在過不喜歡的生活。　　于是白領小姐每天都在朋友圈說一些悲天憫人的話，控訴生活乏味，控訴人生無常，控訴找不到知己，控訴一天天沒有一件難忘的事。　　白領小姐每天8點起床，帶著惺忪的睡眼刷牙洗臉，再擠些洗發露，把頭埋在水盆里。　　你拍下自己狼狽的照片說“每天起的這么早，累死了”。心里變得很脆弱，在朋友圈里想得到一些鼓勵和同情，看著稀松的幾個朋友點贊和安慰，你才欣慰的化妝，換上高冷的職業裝。　　可是白領小姐每次看到別人幸福的照片，就越發的沒有工作動力，當她在埋在桌子上寫文案的時候，看到別人在眾多美味前開心聚會；當她被總監駁回稿子的時候，看到別人在享受午后咖啡。總覺得世界不公平，同是一桿秤上的兩個人，卻活出不同的命運。重量也截然不同，一方是重達千金，一方是輕若浮鴻。　　可世界那么大，難免有人提前走在幸福的路上高唱情歌，也有人總為自己的付出和收獲不成正比而鳴不平，反正付出的努力將來自己吃蘋果，別人嘴饞了還不是花錢買。等過日子過到坎了，你才明白曾經的摸爬滾打都用得著。　　憂郁小姐　　憂郁小姐工作順心，朋友真情，家庭和睦，還有有疼愛自己的男朋友和一幫可愛的同事。盡管這樣，憂郁小姐每天都開心不起來，來到公司就擺出一副高冷姿態，似乎全世界都是腳下的墳墓，包括自己的男朋友也是。　　做起事來總是風里來雨里去，總是超乎常人的預料超常完成，無論再難的設計方案都能一一克服，于是事業順風順水，在公司是當之無愧的大姐大。　　憂郁小姐開始討厭一成不變的生活和唯命是從的男朋友，說起話來也是一個唾沫一個釘，誰也改變不了。　　憂郁小姐晚上經常會失眠，睜眼看著天花板發呆，喜歡半夜在朋友圈里發一些莫名其妙的話，比如“如果我死了，世界會變成什么樣？”　　“我想從東方明珠跳下來，短短幾秒中我會想到什么？”　　“如果我變得十惡不赦，誰還會愛我？”　　……　　她也不理會別人的眼里的她是怎樣的，所以猶豫小姐休息的時候就像一個溫順的貓，從不主動聯系男朋友，也不主動要求逛街求陪同或者隔三差五求一場浪漫晚餐。　　憂郁小姐喜歡看悲傷電影，總把自己想象成電影里哭成淚人的女主角，總覺得自己的生活也是如此，雖然沒經歷過大傷大悲的愛情。哭的時候，衛生紙會堆積如山，眼睛腫成熊貓眼，紅的就像工作時涂的鮮艷口紅。正如電影里說的那樣，外表越堅強的女生，心里都是脆弱的，甚至一滴水就能擊潰心理防線，然后引起喧濤洪流。　　后來，憂郁小姐和男朋友提出分手，因為她覺得她的世界里沒有男人會過得更好，生活可以自理，工作無需幫忙，其他的瑣事也能做到條理有序。　　后來一段時間，憂郁小姐每天都會在朋友圈里曬懷念，先是男朋友落在家里的白襯衫，她會盯著發呆想起種種。后來晚上回到家的時候常常覺得冷清，電影看完一遍又一遍，哭了一茬又一茬，結局大都是破鏡重圓，男女擁抱和接吻結束。　　你開始懷念對方的好，開始不再羨慕別人的愛情，他們有的其實你都擁有過，他們雖然被你理解為幸福，不過幸福不止這一種定義。　　并不是所有的苦心經營都是為了曇花一現，也許你故意對愛情放水，也許愛情里藏了太多的偽裝pose，盡管我們做了最大的努力去愛一個人，不過在碰到別人家的愛情時又被打回原形。　　情調小姐　　情調小姐是我們所有人的通用版本，她本能的嫉妒、羨慕、虛榮、冷漠、吐槽、抱怨、可愛、多情、炫耀種種。　　情調小姐和大多數人一樣普通，中等收入、相貌平平、男朋友不是高富帥、朋友偶爾聚會聊天、有一幫喜歡八卦的小姐們。　　于是，情調小姐想要過上高品質的生活，像偶像劇里的那樣住城堡，開豪車。也想有一位隔三差五搞點浪漫的男朋友，也想和身邊的朋友一起出國旅旅游，沙灘聚聚餐。　　當然這些只是美好的幻想。　　現實中情調小姐經常會看電影，于是曬出電影票和身邊的朋友，朋友p的總是沒你漂亮，姿勢也沒你優雅。朋友圈的朋友會點贊留言“好羨慕你啊，最新的電影哎！”　　情調小姐偶爾喝杯下午茶，于是曬出周圍小資情調的吧臺和可愛的小熊咖啡，因為可愛至極，所以這杯茶一喝就是一下午，靜靜的看著人來人往的消磨著無聊時光。　　情調小姐偶爾會逛商場，在最好看的、最洋氣的時裝店里看衣服，然后換上嘚瑟一陣。努力把吊牌藏在相機看不到的地方，然后歡快的按下快門，你問朋友“這件衣服好看嗎？”　　情調小姐偶爾會看到一束美麗的花，于是湊近些，閉上眼睛，感受花的芬香。于是在朋友圈看到你說“謝謝你親愛的，有你真好！”　　偶爾聚會吃大餐，饑腸轆轆的望著一桌子山珍海味，小心翼翼的取出刀叉，輕輕取一塊眼前的糕點，用手捂著嘴巴輕輕嚼動，你說“好飽啊，真好吃。”？　　情調小姐的生活一直都在小資情調中悠閑度過，每天吃精致的早餐，給自己制定合理的健身計劃和塑身瑜伽課，享受著周圍朋友的羨慕和贊美，也一心想要在時尚圈里混出個名堂。　　所以情調小姐有一群可愛的朋友，有電影看，有情歌聽，有男人寵，有街逛，有美食吃，可情調小姐遠遠覺得自己的生活不夠好，比如在雜志上看到一個新款包包就忍不住垂涎的目光，于是拖朋友找關系花費大量人力物力來搞到。　　可普通收入的情調小姐下個月就要勒緊褲腰帶過日子，比如在街上碰到穿品牌時裝的美女就撇嘴注視，隨后就是嫉妒的眼光。她說，身材還沒我的一半好，還穿那么顯擺。　　有朋友勸她說，不要在意別人風光就覺得自己特丑，其實也有很多人羨慕你，在他們眼中你也是優秀的。　　有這樣一種感覺，在我們眼里別人永遠都是最好的，但不要讓別人的“好”成為自己不開心的導火索。可以試試深呼吸，及時告訴自己“別人好只是我認為的好”、“人人都有一本難念的經”、“天下事沒有絕對的好與壞”。　　其實，努力就像戀愛中的男朋友，有一顆積極向上的心，有一個耐看的模樣，為了女朋友經常制造些意外驚喜。朋友圈就像戀愛中的女孩，千變萬化又十分敏感，在物質、精神、金錢方面表現的尤為突出。當男孩遇到了女孩；就像努力遇到了朋友圈，不說彼此的矛盾，也能擦出火花。　　無論生活的多物質，或者人生倒霉透頂，都不必仰望別人來瞧不起自己，也不必拿別人的幸福來鄙視自己的努力。有種愛是別人家的愛，有種幸福是別人家的幸福，不是自己一無所有，而是自己根本沒看到。　　你很好我知道就行了，你不好，等我好了我幫你一把。外界的流言蜚語固然了不起，但我們的努力又不是經不起打擊。 看似比你幸福的人，往往經歷過更大的苦難 經典語錄：幸福應該是來得巧，而不是來得 讓父母幸福的16件小事，請記在心上！分頁：123

山村的年味兒離不開臘肉，香腸，綠豆腐，湯圓。屋內，一家人推杯換盞，其樂融融。年夜飯后，山村開始熱鬧起來。帶上鞭炮、禮炮、香燭紙錢，一家人沿著小路來到房子周圍的墳墓，山村祭祀開始了。 老的墳墓積累了一年的野花青草，青草在冬季變成枯草。滿是枯草的墳頭顯得幾分凌亂，這份凌亂卻和周圍的山林相融一體。通常是男主人拿著鐮刀收拾墳頭，不一會，便顯露出光生的墳墓來。取出鞭炮，搭在墳頭，再蹲在墳前燒紙錢，一邊念叨“祖宗來領錢用，保佑家人平安、發財……”大人教孩子在墳前跪拜磕頭。燒完紙錢，插好香燭，就點鞭炮和禮炮。“砰砰砰”的聲音，在村莊里此起彼伏。 在我的老家宋家灣，初一早上的祭祀隊伍最為熱鬧，穿梭往來的人相互之間是大致熟識的。那些提著鞭炮的人都是本村或是周圍村落的人。對于我這樣在外求學的學生來說，只有過年祭祀這段時間，可以見到大部分的人。其他許多青壯年也在外務工，回家過年和祭祀也是團聚的一種重要方式。 對于村莊來說，香煙裊裊的祭祀，此起彼伏的鞭炮聲是一年之中最熱鬧的時候。可以說，這是一場鞭炮的狂歡。 轟隆隆的響聲，墳墓里的逝者可否聽得到這樣震天的鞭炮聲呢？對于活人而言，炸得越多，表示孝心好，更多的是顯示出經濟收入不錯。鞭炮聲里，紙錢煙霧里，包含著怎樣的思緒呢？對親人的懷念，或者是生前照顧不周的歉意，或者是對死者有靈的祈求，希望得到庇佑。復雜的情感都化作煙霧，彌漫在山林間。響徹云霄的鞭炮聲讓村莊突兀地熱鬧起來，墳頭上滿是大紅的鞭炮碎片，披紅掛彩的墳墓，如同給逝者披上紅衣。 祭祀讓人感受到死亡，也讓人感悟到生命的延續。有的墳墓前立著石碑，造型俊朗挺拔。大的石碑分為三層，頂層是山形的碑頭，中間是碑身，底部刻有碑文和后代名字。底部碑文的兩側是一副對聯，多是“青山出貴子，水秀育賢人”之類的字樣。那些墓碑上的字，都是無聲的故事。曾經，墳墓里的人也曾是鮮活的生命，他們也曾年輕，也曾瘋狂，也曾經歷喜怒哀樂，如今，一切都變為黃土，所有的悲歡離合變成了墓碑上的名字。那些名字是逝者的后輩，繼續延續著生命，上演著各自的故事。 年輕人給逝去的親人上墳燒紙錢，表達哀思，祈求保佑。年老的人也蹣跚著腳步走在祭祀的隊伍，這樣的畫面讓我產生了別樣的思緒。老者聽到鞭炮聲，是否會想到自己百年福滿之后的事情呢？老者比年輕人更趨近于死亡，他們聽到這樣的鞭炮聲，內心是怎樣的思緒？ 陪同爸爸在給曾祖母燒紙錢時，我遇到了這樣的一位老人。他戴著絨帽，穿著灰色的幾分破舊的棉襖，蹲在墳前，默默地燒紙。我不知道墳墓里的人與他是什么關系，在裊裊的煙霧中，老人顯得孤單。墳墓里，或許是他的妻子，或者是父母，或者是朋友？總之，一個老人在祭掃墳墓時，讓人心里顫動。與死亡對話，用一縷香煙與逝者連接的老人，是山村祭祀中獨特的存在。 爺爺過世近十年了，埋在我家對面的菜地里。我和爸爸在爺爺的墳前燒紙，祈禱爺爺保佑我們。炸鞭炮時，我站得稍遠一些，爸爸在墳前點火。爸爸的腰身稍彎著，微白的頭發，那一刻我的眼淚不自覺的掉落。爺爺過世了，爸爸變老了，我長大了。又是轟隆隆的禮炮聲，擦干眼淚，我們繼續穿梭在山林里，走向下一個親人的墳墓。生命就是這樣一代代傳承下來的。我不敢去想，若干年過后，爸爸會埋葬在哪里？再過若干年，我的后人又會以怎樣的方式祭奠我？ 在爺爺這一代人，逝去老者的埋葬方式是以土葬為主。在山村，菜地，稻田邊都有墳墓。一個個圓鼓鼓的嵌著石頭的土堆，傳達出的死亡意象很明顯。在山村里長大的孩子，都從墳墓間爬過，走過，跑過。 從父輩開始，許多人走向了城市，慢慢脫離了土地和村莊。城里，沒有那么多土地可以埋葬死者。死者變成了一縷青煙，變成了親人在殯儀館的眼淚，最終變成了陵園里一塊嵌著照片的墓碑。城市的祭奠顯得安靜。靜靜地祭祀，靜靜地哭泣，一束鮮花寄托哀思。相比村莊墓碑上的子孫后輩名字，城里的墓碑簡潔許多。逝者的生辰，忌日，名字，一張照片，如此而已。城市的墓碑更像是單獨的存在，村莊里的墓碑是一張家族圖譜，復雜交織。 或許，村莊里的墳墓，會越來越少的。從歷史的長河來看，古老的墳墓消失不見，建起新的村落。一代代人遷移變換，新的墳墓修起來，經歷歲月滄桑變成老墓，老墓又將消失不見。一切，都變成歲月的塵埃。 祭祀的人們各自散了，鞭炮聲停了，山村又歸于沉寂。那些墳墓和墓碑在山林間靜默著，守護著。一年又一年的山村祭祀，墳墓里的親人隨著稻田菜地的榮枯，迎來又送往回鄉的人們。 >>>更多美文：散文隨筆

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